Wat is mindfulness?

Mindfulness: al 40 jaar een wetenschap In 1979 introduceerde Jon Kabat-Zinn zijn Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), waarmee hij de basis legde voor mindfulness. Mindfulness vormt een brug tussen de westerse cognitieve psychologie en de oosterse boeddhistische psychologie. Onderzoek toont aan dat al na een periode van 8 weken dagelijkse mindfulnessmeditatie, hersendelen betrokken bij geluk, empathieMeer lezen over “Wat is mindfulness?”

Schakelen tussen de doe-modus en zijn-modus: bewust uit de automatische piloot

Stress op stress, onze piekerspiraal We hebben als mens af en toe momenten waarop we ons minder gelukkig voelen. Dat is normaal en hoort bij het leven. Alleen schiet ons brein wanneer het even tegenzit automatisch in de oerstand van het overlevingsmechanisme. Het probeert een manier te bedenken om het probleem dat ons ongelukkig maaktMeer lezen over “Schakelen tussen de doe-modus en zijn-modus: bewust uit de automatische piloot”

Mindfulness meditaties

Zitmeditatie (30 minuten) Zitmeditatie (14 minuten) Berg en hemel meditatie (13 minuten) Ademfocus (14 minuten) Open moment (3 minuten) Open gewaarzijn (14 minuten) Bodyscan (14 minuten) Loopmeditatie (6 minuten) Meer meditatie (7 minuten) Metta meditatie (5 minuten) Ademruimte (3 minuten) Ademruimte met intense emoties (4 minuten) Ademruimte stressvolle overtuiging (5 minuten) SMART-ademruimte voor stressvolle situatiesMeer lezen over “Mindfulness meditaties”

Zelfvertrouwen in relaties: mindful verbonden zijn

Misverstanden onder het wateroppervlak Soms verloopt het contact in een relatie als vanzelf. Soms gaat het stroef, en gaat het anders dan we zouden willen. Opvattingen over te weinig ruimte of te veel vrijheid kunnen via onderling verschillende belevingen van eenzelfde situatie leiden tot conflict. Er is een disbalans ontstaan in de autonomie en deMeer lezen over “Zelfvertrouwen in relaties: mindful verbonden zijn”

Hoe mindfulness ons sterker maakt -Sharon Salzberg

Mindfulness individuele coaching

In een individueel mindfulness coachingtraject begeleid ik je in 8 ontmoetingen door de thema’s van de wetenschappelijk onderbouwde mindfulness training. Door jouw persoonlijke ontwikkeling en overtuigingen in kaart te brengen, creëren we een routekaart op maat welke, jouw koers voor het heden kan bepalen. En een mooie richting kan geven aan je toekomst: minder stress,Meer lezen over “Mindfulness individuele coaching”

MindfulWorkshop

De grootste invloed in je leven is jouw geest is. Jouw gedachten beïnvloeden de beleving van iedere ervaring. Helaas is het evolutionair bepaald dat onze gedachten de focus hebben gericht op het negatieve. Als we mindfulness beoefenen maken we onze geest sterker, zodat het de constructieve invloed in ons leven wordt die we ook daadwerkelijkMeer lezen over “MindfulWorkshop”

8-weekse mindfulness training

Minder stress, meer rust… Meer plezier in het leven! We hebben het massaal erg druk. Te druk soms. Druk doende met van alles te doen. Zou je ook wel eens wat meer rust willen? Of gaat het al verder, en merk je symptomen van stress, (over)spanning, burn-out, angst en/of sterke emoties op? Continu veel gedachten,Meer lezen over “8-weekse mindfulness training”