Meditatie

Mindfulness en doorzien: gedachten zijn geen feiten

Mindfulness
Via mindfulness leren we de dingen te zien zoals ze zijn. Om vanuit die vriendelijke acceptatie voor wat er is in dit moment, rust te creëren. En de ruimte te kiezen wat een goede volgende stap is.

Mindlessness
Dit komt stapsgewijs in de plaats van ‘mindlessness’: je focussen op het verschil tussen hoe je wilt dat het is, en de realiteit. Er vanuit die onbewuste stress door te razen van actie naar actie.

Voorwaardelijk welzijn

Hoe vaak stellen we onszelf niet een voorwaarde: als dat is bereikt, dan ben ik tevreden?

Tot we ons doel bereiken, om deze direct in te wisselen voor een nieuwe voorwaarde.

Dit proces vind massaal plaats, in ieders gedachten en doorgaans is het onze tweede natuur. Onze automatische piloot die dit hele proces van uitgestelde tevredenheid in stand houdt.

Negatieve herhalende gedachten die als een draaimolen onze aandacht voor al het moois wat zich recht voor ons afspeelt verstoort.

Gedachten feiten…
Onze gedachtepatronen domineren ons leven. Niet heel effectief als we ons realiseren dat:

  • Mensen per dag gemiddeld zo’n 40.000 gedachten verwerken. (Nieuwe onderzoeken hebben het door de komst van de mobiele technologie als over 120.000 gedachten per dag!)
  • Minimaal 70% van die gedachten negatief of alarmerend zijn.
  • We elke dag opnieuw onbewust nagenoeg dezelfde grammofoonplaat met repeterende gedachten afspelen in ons hoofd.
  • Gedachten zich eerder baseren op van termen wat we niet willen in plaats van wat we wel willen.
  • De gedachten bepalen hoe wij ons voelen en hoe wij handelen.
  • De gedachten die wij denken een grote invloed hebben op ons immuunsysteem.

Gedachten zijn geen feiten
Via mindfulness ontdekken we ‘Gedachten zijn geen feiten’, en ze op te merken voor wat ze zijn: hersenspinsels met een voorbijgaande aard.

Gedachten zijn slechts producten van onze geest. Het hart pompt bloed rond, ons brein produceert gedachten. Ze komen en gaan en dat is het. Wij zijn niet onze gedachten.

We raken vooral overstuur door onze gedachten over wat er gebeurt, in plaats van wat ons werkelijk overkomt.
De meer wij proberen niet negatief te denken, de negatiever onze gedachten worden.