Vipassana retraite

Terug van 6 dagen vipassana retraite. 5 dagen in stilte en meditatie. De stilte is alomvattend: Niet praten. Geen telefoon. Niet lezen. Niet schrijven. Geen contact maken op andere wijzen. Bij aanvang brand ik van nieuwsgierig: wat kan ik verwachten? Nu kan ik je daar iets over vertellen. Onder de bogen De verblijfplaats, Onder deMeer lezen over “Vipassana retraite”

Mindful positief herwaarderen

Sensitief voor dreiging Tijdens onze interactie met de wereld, zijn onze hersenen (het limbisch systeem), continue alert op dreiging van gevaar en uit op het verkrijgen van beloningen. Vanuit dat perspectief worden we gedreven gevaren te minimaliseren en beloningen te maximaliseren. Ons limbisch systeem is ontstaan in de oertijd. Onze voorouder die hypersensitief was aangelegdMeer lezen over “Mindful positief herwaarderen”

Mindfulness: doorzien van negativiteit

Succesvoller via mindfulness Sociale pijn en lijden activeren dezelfde pijncentra in de hersenen, als fysieke pijn. In beide situaties wordt er een signaal van dreiging afgegeven aan het limbisch systeem. Daarnaast is de sociale beloning diep geworteld in ons brein. Wat tot uiting komt in continue pogingen andermans intenties, emoties en doelen te doorgronden. AltijdMeer lezen over “Mindfulness: doorzien van negativiteit”

Nieuwe inzichten via mindfulness

Prioriteren Informatie bewust in gedachten houden is iets wat plaatsvindt op het kleine ‘hersen podium’ van de prefrontale cortex. Dit wordt ook wel het werkgeheugen genoemd. Dit hersengebied is betrokken bij doelen stellen, plannen maken, lastige taken uitvoeren, emotionele controle, geheugen, en het nemen van belangrijke beslissingen. Deze functionele inzet van hersencapaciteit is echter beperkt.Meer lezen over “Nieuwe inzichten via mindfulness”

Lichamelijke pijn en mindfulness

Pijnbeleving Lichamelijke pijn kan ons leven flink in de weg staan. De gedachten die daarbij opkomen zullen zelden bijdragen aan verlichting. Immers, vaak zullen die de aard hebben van ‘het anders willen’. Anders dan de werkelijkheid die zich voordoet. Deze gedachten zijn logisch, maar helpen ons niet. Sterker nog, ze zijn in veel gevallen de belangrijksteMeer lezen over “Lichamelijke pijn en mindfulness”

Zelfbeeld en mindfulness

Onzeker zelfbeeld Als we ons voorstellen hoe ons lichaam er in de ogen van anderen uitziet kan er, daar waar het idee van tekortschieten ontstaat, een gevoel van onzekerheid ontstaan. Deze gedachten kunnen heel pijnlijke vormen aannemen en een flinke belemmering vormen voor ons gevoel van welzijn. Deze aangenomen zelfbeelden ontstaan al op jonge leeftijdMeer lezen over “Zelfbeeld en mindfulness”

Mindfulness en yoga

Mindfulness kan lichaamswerk versterken. Lichaamswerk kan mindfulness versterken. Het lichaam is een bron van informatie en wijsheid. Via zowel mindfulness als lichaamswerk wordt die intuïtieve intelligentie herontdekt. Dit vindt onder andere plaats via meditatie en aandachtig bewegen. Meditatie Nieuwsgierigheid naar innerlijke ervaringen (lichaam, emoties, gedachten) legt een wezenlijke gezondheid bloot. Een waarde die in iederMeer lezen over “Mindfulness en yoga”

Mindfulness oefening: ademruimte

De ademruimte is een korte meditatie om in het dagelijks leven stil te staan en even bewust te worden. Bewust van de ervaring op dat moment. Dit in plaats van het moment te missen of vermijden. Het is een oefening om mindfulness in het dagelijks leven te integreren en uit de automatische piloot te stappen. De ademhalingMeer lezen over “Mindfulness oefening: ademruimte”

Mindfulness en GedachtenBubbels

‘Mindfulness lost gedachten op. Wat overblijf is aandacht.’ Natuurlijk: gedachten kunnen waardevol zijn. Jammer alleen dat het leeuwendeel de belangrijkste bron van ons lijden blijkt te vormen. Door onze gedachten te observeren; te leren doorzien hoe ze elkaar informeren en met ons aan de haal gaan, verlichten we de impact ervan. Door vanuit opmerkzaamheid de verbanden te herkennen,Meer lezen over “Mindfulness en GedachtenBubbels”