Mindfulness bouwstenen van een ervaring

Mindfulness leert opmerkzaam te worden en blijven van eigen: Gedachten Gevoelens Lichamelijke sensaties Door bewust te leren de aandacht te richten op deze bouwstenen van onze ervaringen, kan escalatie van stress en onnodig lijden nu en in de toekomst worden beperkt of zelfs voorkomen. G-E-L Een geheugensteuntje daarbij is ‘GEL’. Gedachten – Emoties – LichaamMeer lezen over “Mindfulness bouwstenen van een ervaring”

Meditatie hindernissen en mindful helpende factoren

Hoofd leeg maken? Nee! Tijdens de mindfulness beoefening trainen we het vasthouden, richten en loslaten van onze aandacht. Dit doen we door afleiding in al zijn gedaantes te herkennen, niet veroordelen en vriendelijk terug te keren naar waar we de focus op dat moment, in die ervaring op richten. Een veel voorkomende misvatting is dat we ‘onsMeer lezen over “Meditatie hindernissen en mindful helpende factoren”

De Herberg -Rumi

Dit mens-zijn is een soort herberg; elke ochtend weer nieuw bezoek. Een vreugde, een depressie, een benauwdheid, een flits van inzicht komt als een onverwachte gast. Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij. Zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat. Behandel dan toch elke gast metMeer lezen over “De Herberg -Rumi”

Vipassana retraite

Terug van 6 dagen vipassana retraite. 5 dagen in stilte en meditatie. De stilte is alomvattend: Niet praten. Geen telefoon. Niet lezen. Niet schrijven. Geen contact maken op andere wijzen. Bij aanvang brand ik van nieuwsgierig: wat kan ik verwachten? Nu kan ik je daar iets over vertellen. Onder de bogen De verblijfplaats, Onder deMeer lezen over “Vipassana retraite”

Mindfulness oefening: ademruimte

De ademruimte is een korte meditatie om in het dagelijks leven stil te staan en even bewust te worden. Bewust van de ervaring op dat moment. Dit in plaats van het moment te missen of vermijden. Het is een oefening om mindfulness in het dagelijks leven te integreren en uit de automatische piloot te stappen. De ademhalingMeer lezen over “Mindfulness oefening: ademruimte”

Mindfulness verandert je brein

Mindfulness helpt ons bij het verschuiven van de van nature negatieve focus naar positief. Dit betekent minder lijden, meer welzijn. Hoe? Door de fysieke verandering van onze hersenen. Gewoonten & werkelijkheid Het brein bestaat uit neuronen, met synapsen aan de uiteinden. Deze synapsen wisselen stroomstootjes uit. Deze elektrische ladingen bevatten energie en informatie. De uitwisseling vindtMeer lezen over “Mindfulness verandert je brein”

Mindfulness oefening: bodyscan

Aandacht voor het lichaam Deze dagelijkse oefening brengt je uit je gedachten in je lichaam. We leven vaak veel vanuit ons hoofd, waardoor we minder in contact staan met ons lichaam. Aandacht voor je lichaam helpt bij het beter leren omgaan met emoties. Intense gevoelens komen niet alleen tot uiting via mentale gebeurtenissen, ze manifesterenMeer lezen over “Mindfulness oefening: bodyscan”

Mindfulness en doorzien: gedachten zijn geen feiten

Mindfulness Via mindfulness leren we de dingen te zien zoals ze zijn. Om vanuit die vriendelijke acceptatie voor wat er is in dit moment, rust te creëren. En de ruimte te kiezen wat een goede volgende stap is. Mindlessness Dit komt stapsgewijs in de plaats van ‘mindlessness’: je focussen op het verschil tussen hoe jeMeer lezen over “Mindfulness en doorzien: gedachten zijn geen feiten”

Mindfulness en compassie meditatie

Transformeren van relaties op basis van respect en zorg voor jezelf en de ander. ProgressieParadox Wanneer aan de basisbehoeften is voldaan, is economisch succes niet langer een indicator voor de mate van gelukservaring. Het geluksniveau is relatief stabiel. Toch is onze moderne cultuur primair gericht op het verhogen van geluk via economische factoren. De neurobiologieMeer lezen over “Mindfulness en compassie meditatie”