Hoe mindfulness ons sterker maakt -Sharon Salzberg

Mindfulness individuele coaching

In een individueel mindfulness coachingtraject begeleid ik je in 8 ontmoetingen door de thema’s van de wetenschappelijk onderbouwde mindfulness training. Door jouw persoonlijke ontwikkeling en overtuigingen in kaart te brengen, creëren we een routekaart op maat welke, jouw koers voor het heden kan bepalen. En een mooie richting kan geven aan je toekomst: minder stress,Meer lezen over “Mindfulness individuele coaching”

Mindful workshop

Wist je dat de grootste invloed in je leven, jouw geest is? Jouw gedachten beïnvloeden de beleving van iedere ervaring. Helaas is het evolutionair bepaald dat onze gedachten de focus hebben gericht op het negatieve. Als we mindfulness beoefenen maken we onze geest sterker, zodat het de constructieve invloed in ons leven wordt die weMeer lezen over “Mindful workshop”

8-weekse mindfulness training

Minder stress, meer rust… Meer plezier in het leven! We hebben het massaal erg druk. Te druk soms. Zou je ook wel eens wat meer rust willen? Of gaat het al verder, en merk je symptomen van stress, (over)spanning, burn-out, angst en/of sterke emoties op? Continu veel gedachten, of misschien merk je op dat veelMeer lezen over “8-weekse mindfulness training”

Mindfulness voor jongeren

De helpende werking van mindfulness in situaties van stress bij jongeren. Hoe verhoudt mindfulness zich tot psychotherapie De klassieke psychotherapie vormt de eerste generatie gedragstherapie. De wetenschap is inmiddels verder ontwikkelt en kent een derde generatie cognitieve gedragstherapie waarvan mindfulness een onderdeel vormt. Deze laatste ontwikkeling kenmerkt zich door aandachts- en acceptatiegerichtheid. Het accent ligtMeer lezen over “Mindfulness voor jongeren”

Loopmeditatie: eenvoudig onthaasten via mindfulness

Lopen in gedachten Zelden zijn we met onze aandacht bij ons lichaam als we lopen. Ons hoofd is heel ergens anders dan bij het lopen. Wanneer we in gedachten terugblikken op iets wat eerder was, of op de zaken vooruitloopt, missen we al het goede in de ervaring van het huidige moment. De enige gelegenheidMeer lezen over “Loopmeditatie: eenvoudig onthaasten via mindfulness”

Mindfulness bouwstenen van een ervaring

Mindfulness leert opmerkzaam te worden en blijven van eigen: Gedachten Gevoelens Lichamelijke sensaties Door bewust te leren de aandacht te richten op deze bouwstenen van onze ervaringen, kan escalatie van stress en onnodig lijden nu en in de toekomst worden beperkt of zelfs voorkomen. G-E-L Een geheugensteuntje daarbij is ‘GEL’. Gedachten – Emoties – LichaamMeer lezen over “Mindfulness bouwstenen van een ervaring”

Meditatie hindernissen en mindful helpende factoren

Hoofd leeg maken? Nee! Tijdens de mindfulness beoefening trainen we het vasthouden, richten en loslaten van onze aandacht. Dit doen we door afleiding in al zijn gedaantes te herkennen, niet veroordelen en vriendelijk terug te keren naar waar we de focus op dat moment, in die ervaring op richten. Een veel voorkomende misvatting is dat we ‘onsMeer lezen over “Meditatie hindernissen en mindful helpende factoren”

De Herberg -Rumi

Dit mens-zijn is een soort herberg; elke ochtend weer nieuw bezoek. Een vreugde, een depressie, een benauwdheid, een flits van inzicht komt als een onverwachte gast. Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij. Zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat. Behandel dan toch elke gast metMeer lezen over “De Herberg -Rumi”