Onze gedachten hebben de neiging om af te dwalen naar het verleden of de toekomst. Zo zijn we veel afgeleid van wat we daadwerkelijk op dit moment ervaren. We voeren veel dingen automatisch uit. De -automatische piloot- noemen we dit. Via de automatische piloot belanden we ongewenst in herhalende negatieve gedachte- en gedragspatronen. Ook missen we al het moois dat er nu al wel aanwezig is in ons leven.
En dat is een gemiste kans, want het heden omvat onze enige kans om gelukkig te zijn.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een wetenschappelijke en praktijkgerichte training. Als we mindfulness beoefenen trainen we onze opmerkzaamheid en brengen we de afdwalende aandacht steeds weer terug naar bepaalde focus: hier en nu, vriendelijke en oordeelloos, zonder de ervaring van dit moment te willen veranderen.
Wetenschappelijk onderbouwde voordelen
Mindfulness trainingen worden steeds vaker ingezet ter vermindering van: stress, lijden, somberheid, angst en piekeren. Het verbetert het concentratie vermogen, verbondenheid in relaties, ontspanning en compassie.
Geleide mindfulness meditaties
Artikels: betekenisvol leven in alle facetten van ons bestaan
Via mijn artikels over mindfulness onderzoek ik deze kracht: hoe het bijdraagt aan persoonlijke ontwikkeling en welzijn.
Basis
- Wat is mindfulness?
- Schakelen tussen de doe-modus en zijn-modus: bewust uit de automatische piloot
- Hindernissen & helpende factoren
- Bouwestenen van een ervaring
- Gedachten zijn geen feiten
Thema’s
Onderstaande thema’s kunnen de basis vormen voor een workshop vanaf 4 personen.
Interesse? Ik ga graag in gesprek om je verder te informeren.
- Mindful flow: de verwondermethode
- Mindfulness en boeddhisme
- Mindfulness en ons brein
- De kracht van zelfcompassie -Kirstin Neff
- Mindfulness compassievolle eigenwaarde
- Zelfvertrouwen in relaties: mindful verbonden zijn
- Leven vanuit de werkelijkheid -Byron Katie
- Veerkracht, compassie en verbondenheid vanuit kwetsbaarheid -Brené Brown
- Mindful bewegen en yang sheng
Videos
