Wat is mindfulness?

Mindfulness: al 40 jaar een wetenschap
In 1979 introduceerde Jon Kabat-Zinn zijn Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), waarmee hij de basis legde voor mindfulness. Mindfulness vormt een brug tussen de westerse cognitieve psychologie en de oosterse boeddhistische psychologie. Onderzoek toont aan dat al na een periode van 8 weken dagelijkse mindfulnessmeditatie, hersendelen betrokken bij geluk, empathie en compassie krachtiger worden.

Het gevoel van meer welzijn wordt ook gekoppeld aan een toegenomen beleving van menselijke verbondenheid, vanuit een sterkere liefdevolle vriendelijkheid. ‘Geboren voor geluk’ kan zo voor een ieder van ons gaan gelden.

Via mindfulness kunnen we ons basisgeluksniveau verhogen. Zo komen we los van de zwaartekracht van angst en somberheid. Dat voorkomt dat we stress gaan stapelen en het probleem enkel groter maken.

Wat is mindfulness: de definitie
Mindfulness is een speciale manier van aandacht geven:

  • Doelbewust
  • Op het moment zelf
  • Mild en vriendelijk, zonder oordeel
  • Aan de dingen zoals ze zijn

Het vermogen om echt aanwezig te zijn in het hier en nu. Door diep contact te maken met wat er is in de buitenwereld, maar ook in onszelf. Het vermogen om open en ontvankelijk te zijn, en onbevooroordeeld te ervaren wat er is.

Voordelen van mindfulness
Op langere termijn heeft mindfulness positief effect op de breinstructuur die de basis vormt voor:

  • Minder angst, stress, somberheid en irritatie.
  • Een beter immuunsysteem, en meer vitaliteit.
  • Meer concentratie, creativiteit, beter geheugen en een hogere reactiesnelheid.
  • Grotere mentale en fysieke veerkracht.
  • Betere relaties.
  • Minder hoge tijdsdruk.

Gepubliceerd door LeeuwPraktijk

Mindful in de NoordKop

%d bloggers liken dit: