Mindfulness

De visser

Er was een visser die woonde in een hutje aan de zee. Elke dag ging hij met zijn boot op zee een vis vangen, genoeg voor zichzelf en zijn familie. ‘s Avonds ging hij naar de lokale bar, met zijn vrienden banjo spelen. En zo ging zijn leven verder.

Op een dag kwam een rijke toerist de visser observeren. Hij zei tegen de visser: wel, je kunt beter 2 vissen vangen in plaats van 1.

De visser vroeg verwonderd: waarom moet ik nu 2 vissen vangen, ik heb toch genoeg aan 1 vis?

Wel, zei de ander, als je 2 vissen vangt, kun je er 1 verkopen. En als je zo elke dag 2 vissen vangt, kan je met de opbrengst een tweede boot kopen.

Wat moet ik dan met twee boten? Vroeg de visser verwonderd.

Met die tweede boot kun je nog meer vissen vangen en meer vissen verkopen. En zo kan je meer boten kopen en telkens meer en meer vissen vangen en verkopen. En als je zo 20 jaar hard werkt, zal je een heel grote opbrengst hebben. Dan verkoop je de zaak en heb je geen zorgen meer.

Je kan een huisje kopen aan zee en een bootje, elke dag gaan vissen en ‘s avonds met je vrienden banjo spelen.

Mindfulness

Dutch Happiness Week

Zaterdag 16 maart organiseerd Boekhandel Plukker samen met Amnesty International Nederland de opening van de Dutch Happiness Week.
Net als uitgangspunt het boek van Raj Raghunathan ‘Als je zo slim bent, waarom ben je dan niet gelukkig?’.
Kom ook naar deze leuke dag met een top programma gericht op 7 manieren om bij te dragen aan je eigen geluk.

Ik kijk uit een bijdrage te leveren vanuit LeeuwPraktijk: 15.00 Geluk is… Mindfulness.
Wanneer Zaterdag 16 maart 10-16.00 uur
Waar Boekhandel Plukker Schagen

Voel je vrij & kom naar Boekhandel Plukker!

Mindfulness

MindfulMaatwerk

Mindfulness is een wetenschap en vormt een brug tussen de boeddhistische filosofie en de westerse psychologie.

Omdat het een basale levenshouding betreft is het in veel vormen toepasbaar. Trainingen, workshops, basisschool, incompany.

Mindfulness op maat
Maar misschien zoek jij net een andere vorm?
Laat het me weten; samen kunnen we overleggen we wat goed past.

Mindfulness

MindfulWorkshop

De grootste invloed in je leven is jouw geest is. Jouw gedachten beïnvloeden de beleving van iedere ervaring. Helaas is het evolutionair bepaald dat onze gedachten de focus hebben gericht op het negatieve.

Als we mindfulness beoefenen maken we onze geest sterker, zodat het de constructieve invloed in ons leven wordt die we ook daadwerkelijk willen. Een tegenwicht tegen onze natuurlijke negatieve voorkeur, doordat we oog krijgen voor wat al goed is in ons leven. Het goede dat er nu al is.

Bewust kiezen
We kunnen niet alles controleren wat er gebeurt in het leven. Wel kunnen we beslissen hoe we daar mee omgaan: onze invloed schuilt in de relatie die we aangaan met de ervaring.
We kunnen onze emotionele reactiviteit deels loslaten door de beoefening van mindfulness. Zo kunnen we onze automatische impulsen in de vorm van vechten, vluchten, bevriezen) even laten zijn en bewust kiezen wat echt helpt en belangrijk is.

Mindfulness & compassie
Mindfulness vraagt: “Wat ervaar ik nu?” Zelfcompassie vraagt: “Wat heb ik nu nodig?
Mindfulness vraagt: “Kun je ruimte maken voor die ervaring?” Zelfcompassie vraagt: “Kun je die ervaring, en jezelf, met compassie omarmen?
Deze reflectievragen versterken en verdiepen elkaar. Via deze componenten zijn mindfulness en compassie onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Workshop Mindfulness: een hartstochtelijk leven
Via de workshop Mindfulness: een hartstochtelijk leven van LeeuwPraktijk verdiepen we ons in de kansen van mindfulness en compassie.
Geïnteresseerd? Laat het me weten, dan bespreken we de mogelijkheden.

Mindfulness

8-weekse mindfulness training

Minder stress, meer rust…
Meer plezier in het leven!

We hebben het massaal erg druk. Te druk soms. Druk doende met van alles te doen.
Zou je ook wel eens wat meer rust willen?
Of gaat het al verder, en merk je symptomen van stress, (over)spanning, burn-out, angst en/of sterke emoties op? Continu veel gedachten, of misschien merk je op dat veel gedachten best wel somber zijn?

Wetenschappelijk bewezen
Dan is het nu het juiste moment een 8-weekse mindfulness training te volgen.
In tegenstelling tot wel eens gedacht wordt: mindfulness brengt je terug bij wat er echt toe doet. De ervaring van dit moment. In plaats van continu in gedachten het verleden of zorgen over de toekomst te herhalen.

Steeds meer mensen raken overtuigd van de krachtige werking van mindfulness. Logisch, want wetenschappelijk onderzoek bewijst dat mindfulness al binnen 8 weken belangrijke veranderingen teweeg kan brengen als het gaat om de beleving van je levensgeluk. Een wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress, burn-out, piekeren en werkdruk om te leren gaan.

Groepstraining
Onderzoek heeft uitgewezen dat de werking van de groep grote voordelen kent. Vanuit het vertrouwen ervaren we dat dat wat ons parten speelt menselijk is. Natuurlijk weten we dit wel. Toch is het dieper ervaren via een groepstraining heel anders dan de algemene kennis dat iedereen worstelt met negatieve gedachten, vormen van minderwaardigheid, angst voor alleen zijn, et cetera. Puur ervaren met en door de groep verdiept het eigen inzicht blijkt, en is een belangrijke succesfactor voor positieve verandering.

Bewuster leven: meer geluk!
Maar ook meer algemeen; wanneer je bewuster wilt leren leven, om het beste uit jezelf te halen en jezelf persoonlijk te ontwikkelen is mindfulness iets voor jou!

MindfulKids

MindfulKids: MindfulOnderzoekers

Wat is mindfulness?
Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen aandachtstraining, gebaseerd op een combinatie van oosterse meditatietechnieken en kennis uit de westerse psychologie.
Onze gedachten hebben de neiging om af te dwalen naar het verleden of de toekomst. Waardoor we soms automatische negatieve gedachtenpatronen herhalen. Via mindfulness brengen we de afdwalende aandacht steeds weer terug naar een bepaalde focus:

  • Hier en nu.
  • Vriendelijke en zonder oordeel.
  • Met acceptatie: zonder het te willen veranderen.

Waarom mindfulness?
Mindfulness leert ons meer opmerkzaam te leven. Meer bewust van gedachten en gevoelens. Ook leren we zonder oordeel naar onszelf, anderen en ervaringen te kijken. Dit voorkomt dat pijn of lastige situaties, die soms onvermijdelijk op ons pas komen, niet onnodig worden vergroot.

In het dagelijks leven worden we overspoeld door informatie in vele vormen. De noodzaak deze prikkels te verwerken neemt daarmee ook toe. Via mindfulness bouwen we vaste rustmomenten in. De ruimte die we daarmee creëren brengt ontspanning.

Voordelen op een rij
De mindfulness training wordt steeds vaker ingezet ter vermindering van:

  • Stress
  • Lijden
  • Somberheid
  • Angsten
  • Piekeren
  • Agressie

En ter verbetering van:

  • Concentratie
  • Zelfvertrouwen
  • Compassie
  • Ontspanning
  • Nachtrust
  • Welzijn

MindfulnessKids
Dit heeft veel volwassen geholpen meer geluk in hun leven te brengen. Maar waarom niet eerder beginnen? MindfulKids dus! Bijkomende voordelen van MindfulKids lessen zijn:

Verbetering van:

  • Leerprestaties
  • Het klimaat in de klas
  • Wederzijdsrespect
  • Sociale interactie
  • Emotionele competentie en betrokkenheid

Zo leren kinderen al op jonge leeftijd goed met spanning en moeilijke gebeurtenissen om te gaan. Door kinderen bewust te leren hun aandacht te richten, kan escalatie van stress nu en in het latere leven worden beperkt of soms voorkomen.

Maar bovenal draagt het net als bij volwassenen bij aan een groter geluksbeleving.

Meer informatie.

Algemene voorwaarden

LeeuwPraktijk verbindt zich aan de algemene voorwaarden van het NRTO, zoals overeengekomen het de Consumentenbond.
Hieronder vind je een aantal aanvullende voorwaarden, specifiek voor de mindfulness trainingen van LeeuwPraktijk.

Aanmelding en betaling
De aanmelding start door een e-mail te sturen naar
moniquedeleeuw@yahoo.com. Na een positieve intake volgt aanmeldformulier, praktische informatie en de factuur via de e-mail.
Na ontvangst van het aanmeldformulier en de betaling door LeeuwPraktijk is de aanmelding definitief. Door de factuur te voldoen ga je akkoord met deze algemene voorwaarden.
Het verzoek is over te gaan tot een (aan)betaling binnen 14 dagen (na factuurdatum). Mocht de betaling later binnen komen, dan is de reservering niet gegarandeerd.

Volgorde inschrijvingen
Bij overschrijding van het maximaal toelaatbare aantal inschrijvingen voor de cursus wordt het tijdstip waarop de betaling is ontvangen als selectiecriterium gehanteerd.

Annulering
Annulering van de inschrijving is mogelijk onder de volgende voorwaarden:

  • Tot 2 maanden voor aanvang van de opleiding is de deelnemer 10% van de kosten van de opleiding verschuldigd.
  • Tussen 2 maanden en 1 maand voor aanvang van de opleiding is de deelnemer 25% van de kosten van de opleiding verschuldigd.
  • Bij annulering korter dan 1 maand is de deelnemer 50% van de kosten van de opleiding verschuldigd.
  • Bij annulering minder dan 2 weken voor aanvang van de opleiding is de deelnemer de volledige kosten verschuldigd.

LeeuwPraktijk heeft het recht om bij dwingende of onvoorziene omstandigheden één of meerdere cursusdagen te verzetten, en bij een te gering aantal aanmeldingen de gehele training te annuleren. Bij het niet doorgang vinden van een opleiding vanwege te weinig aanmeldingen worden de deelnemers voor aanvang van de opleiding ingelicht. Uiteraard vindt in deze gevallen restitutie van de betaling plaats. LeeuwPraktijk vergoedt maximaal het bedrag van de cursuskosten.